Chúng ta đã luôn nghe nói giấc ngủ rất quan trọng. Cơ thể của chúng ta cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Thế nhưng, với thời gian biểu tất bật ngày nay, liệu chúng ta đã dành đủ thời gian để ngủ chưa? Hãy cùng asapSCIENCE tìm hiểu ngay qua video thú vị sau nhé!
Loài người chúng ta dành tới… 24 năm để ngủ?
Vâng, các bạn không đọc nhầm đâu. Nếu tính theo tuổi thọ trung bình của loài người, một người có thể dành ra 24 năm để ngủ. Chỉ cần thay đổi đơn vị, chúng ta đang nhìn nhận vấn đề theo một hướng hoàn toàn khác.
Giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc đời mỗi con người. Các nhà khoa học vẫn không ngừng nghiên cứu các lợi ích giấc ngủ đem lại. Một khảo sát đã được thực hiện trên 3 nhóm để đưa ra khoảng thời gian phù hợp nhất dành cho mỗi giấc ngủ.
Sau 2 tuần, các báo cáo từ 3 nhóm đã được ghi nhận. Đối với nhóm ngủ 8 tiếng một ngày, kết quả cho thấy não bộ hoạt động ở mức tốt nhất. Họ cảm thấy khỏe mạnh, vui tươi và tràn đầy năng lượng. Sự khác biệt là rất lớn khi đem ra so sánh với nhóm ngủ 4 tiếng và nhóm ngủ 6 tiếng. Đặc biệt là nhóm chỉ ngủ 4 tiếng một ngày, cơ thể trở nên trì trệ hẳn.
Thiếu ngủ làm suy giảm chức năng não bộ
Ắt hẳn hình ảnh này trông rất quen thuộc với các bạn sinh viên phải không? Đã đến lúc bạn cần luyện tập thói quen ngủ đủ giấc đấy.
Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng não bộ. Tuy nhiên, nó lại không phải điều bạn có thể thấy ngay trước mắt. Chẳng hạn như bạn có bài kiểm tra vào thứ sáu. Vì thế bạn chỉ dành ra chưa đầy năm tiếng cho giấc ngủ vào thứ năm và thứ sáu. Ba ngày trôi qua, bạn vẫn cảm thấy mình trụ được. Nhưng nếu điều đó kéo dài liên tục trong một tháng, có khi vài tháng thì sao?
Tại sao giấc ngủ chỉ nên kéo dài từ 7-8 tiếng một ngày?
Phần lớn chúng ta đều đối mặt với vấn đề thiếu ngủ. Công việc bề bộn, thời gian biểu chồng chất. Chỉ cần mở mắt ra mỗi sáng đã có thể thấy biết bao nhiêu việc cần làm. Các tác hại của thiếu ngủ có thể kể đến như các bệnh về tim mạch, béo phì,.. Tuy nhiên, còn một vấn đề khác đáng lo ngại hơn.
Các đối tượng ngủ quá nhiều, từ 9 đến 10 tiếng, cũng đối mặt với không ít vấn đề về sức khỏe. Tỉ lệ tử vong chiếm đến 30% so với con số 12% của các đối tượng ngủ chưa đủ giấc. Vì thế, hãy điều chỉnh đồng hồ sinh học để ngủ đủ giấc thôi nhé! Con số phù hợp nhất là từ 7 đến 8 tiếng cho một giấc ngủ.